南海中学教师邓小满： 如何快速适应高中学习生活？

嘉宾简介　

邓小满，南海中学校务处副主任兼年级主任、高中语文高级教师，国际青少年生涯辅导师、国家二级心理咨询师、广东省家庭教育高级指导师、佛山市青年教师教学能手、佛山市优秀青年教师。擅长高中生涯教育、高中班级管理、高中学生问题分析、学生发展指导、主题班会设计等。主持过多项国家、省、区课题，曾获广东省高中语文青年教师能力大赛省二等奖。

中考过后，不少新高一学子面对未知的高中生活，既感惊奇又带着些许无措。而有些家长也同样焦虑，不知如何指引孩子。高中学习有哪些特点和变化？学生家长该如何更好地迎接新阶段的学习？本期教育大家谈特邀南海中学校务处副主任兼年级主任邓小满前来支招。

(资料图片)

学习特点：从量变到质变呈现五增趋势

从初中到高中是从量变到质变的过程，高中整体呈现知识量增大、理论性增强、系统性增强、综合性增强、能力要求增加的五增趋势，必须跃过这道“坎”才能实现质变。

首先，高中的知识量比初中的大。特别是“三新”背景下的新教材，知识的深度、广度双双提升，更强调学科素养。其中，物理力学的知识点从初中的约60个增至90个，高中每学年的语文课外阅读量更要求20万字以上，深度上不仅考验理解、分析作品，还要会鉴赏与评价；广度上对阅读的领域、背景也有了更高要求。

理论性增强是最主要的特点。如初中代数侧重于解方程、运算，而高中代数一开始就是相当抽象的集合、映射。初中政治讲的是法律学这类联系事实的内容，高中则要求学习经济学，马克思理论、逻辑等哲学性知识，比较之下更为抽象。此外，由于理论性增强，高中教材知识结构化也明显升级。比如高中语文必修（上）第一单元，就将不同历史阶段的5首诗歌与2篇小说放在同一个单元，要求从“青春的价值”角度欣赏作品。

其次，综合性增强。如分析计算物理题，要具备数学的函数，解方程等知识技能。如政治的逻辑学又与语文的逻辑推断、逻辑分析紧密相连。而历史的分析题不仅涉及历史知识，还有经济学知识与文言文知识等。高中的学科渗透特点，不仅要求学生知识面更广，而且要求学生对所学知识进行融会贯通。

最后，高中学习要求有较高的阅读、写作、运算、实验等能力，因此，高中学生在观察力、记忆力、思维能力和想象力等多方面要有相应的智力发展。如高中语文要求学生不仅要学会读《红楼梦》（小说）整本书的方法，还要学会《乡土中国》（社科）整本书的阅读方法。初中语文试卷的总字数是5000多字，而高考的语文试卷字数为9000多字。这些都是对阅读能力要求的提升。

心理特点：来自同龄人的“同伴压力”为主要压力

高中生属于青少年阶段，正处于生涯探索期初期。这个阶段的青少年，大脑其他部分发育基本完成，而负责理性、控制和决策的额叶皮质还没有完全成熟，因此，情感自控能力相对较弱，容易情绪起伏，容易被别人的情绪所感染。总体概括起来，这个阶段的青少年处于“青春发育期”和“心理闭锁期”。

“青春发育期”的特点是生理急剧发展，身体迅速增高，第二性征全面出现，对异性产生迫切的生理要求，对爱情的渴望强烈，容易出现异性交往过密行为。“心理闭锁期”的主要特点是，内心世界对成年人闭锁，对同龄人开放，表现为不愿意与成人沟通，而对同伴友谊十分渴求，而且很在乎同龄人的看法与评价。

因此，来自同龄人的“同伴压力”是这一时期青少年成长的主要压力。基于高中学习特点与青少年心理特点，学习压力与人际交往压力是高中生面临的两大压力，需要成年人的有效有情引导。

关键：提升心理素质、掌握学习方法、提高交往能力

高中虽然与初中不太一样，会有很多挑战，但只要掌握方法，还是可以迎刃而解的。学生可通过提升学习心理的素质、掌握科学学习方法、提高人际交往的能力等方面进行改善，家长则要充分了解高中学习特点与青少年心理特点，给予孩子最强大的支持。

其中，学习心理素质包括学习动机、学习兴趣、学习态度与学习意志等。首先要努力强化学习的动机，树立远大理想。可以把人生目标分解为近一点的职业目标、大学目标、高考目标、年级目标等。其次是要有浓厚的学习兴趣，这与效率有密切关系，可以从好奇心和求知欲中激发学习兴趣。此外，高中学习需要端正学习态度，万不可认为“高一高二可以玩着来，高三再发力”。高中的学习，每一步都是为高考打基础。

科学的学习方法可以使学习事半功倍。高一新生，可以从以下几点做好：

适应新的节奏。调整好学习心态，以“攀越高山”的心态迎接新阶段的学习。高中学习一般白天9节课，晚上两节晚自习。高一第一学期，要学习9科文化科，学习强度大，学习科目多，学习任务重。高一新生入学后，要尽快适应新学校、新班级、新老师、新同学的学习环境，重视当下学习，打好学习基础。

重视学习计划。高一第一学期学科多，学习任务重，从该学期开始就要养成制订学习计划的习惯。学习计划有助于厘清头绪，培养有条不紊的学习习惯。

重视预习、上课、复习的学习环节。预习是发现问题的过程，上课是解决问题的环节，复习是巩固知识的关键。高中学习要有效利用自习时间，每天抽出15~20分钟对第二天所学知识进行预习，并标注不懂的地方，以便上课时专注听讲；上课时跟随老师的讲课节奏，适当做些笔记，提高注意力；晚自习开始前，可抽出10~15分钟对当天课堂知识进行复习，然后再做作业，这样效率更高。

不耻下问、好为人师。高中学科多、知识难度大，每个人掌握的学习特点与理解能力不同，遇到问题，自己思考后仍解决不了，要及时、大胆、虚心向身边的同学、老师请教，切忌闭门造车；与此同时，当同学向自己请教时，要珍惜给同学讲解的机会，每一次讲解都能促进自己对知识的进一步认识。

相信老师、紧跟老师节奏。学习路上，老师就是知识的启明灯。老师不仅对知识有丰富的理解，而且还进行了全面、系统的备课。因此，要紧跟教学进度，按照老师的教学方法进行学习，切忌自行其是、不听教诲。

此外，高中学校大多为寄宿形式，因此提高人际交往能力尤为重要。同时，学生还要积极探索自我能力与外部环境，同时做好学业规划与职业生涯规划。对内，积极探索个人的能力、性格、兴趣与价值观等；对外，要积极关注时下的社会行业、职业的变化发展，以及由此带来的大学专业选科的变化。同时，还要了解新高考制度、选科政策、各选科组合的优劣、高校选科要求、多元升学途径等信息。比如，利用周末、寒暑假，可以进行多方面的高考参访、企业实习等社会实践，深入了解高校与职业特点，再结合自我能力、兴趣、性格特点，综合制订个人选科规划和生涯规划。

另外，随着新高考改革的推进，高校多元化招生模式逐渐清晰，高水平大学优秀人才选拔逐渐倾向强基、综评等多元化途径。因此，同学们除了抓好课内知识，还非常有必要进行学科素养拓展与课外知识补充，并参加相关竞赛活动，提高自身综合实力，为将来升学提供更多可能。

而新高一家长在孩子进入高中学习之初，要多了解高中与初中学习特点，对孩子的学习多鼓励，少比较少苛责；面对孩子的求助，要善于读出背后的信息，并且积极帮助孩子解决困难。此外，家长还可以提前多了解高考的多元升学途径，提前指导孩子做好规划，以便未来能科学从容地进行选科与高考志愿填报。同时，在不打扰老师教学与休息的情况下，家长可以利用微信多与老师沟通，及时了解孩子在校的表现。

本期主持：佛山市新闻传媒中心记者邹婷婷

编辑 | 梁健婷

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