学点人际关系心理学，摆脱社交焦虑 | 5天人际沟通改善营

你曾经因为这些场景而倍感焦虑吗？ ◍ 恐惧开会时的单独发言，明明打了很多遍腹稿，话到嘴边却大脑空白； ◍ 聚会上故作镇定，一边躲闪眼神努力“隐形”，一边却又羡慕身旁如鱼得水的外向者们； ◍ 遇到喜欢的人，心动始于聊天，却也瞬间止于聊天，不甘当聊天终结者，却也无可奈何； ◍ 在咨询室中，跟来访之间总有聊不透的感觉，不知该如何巧妙切入。 ◍ 不会沟通，疏于交流，最后婚姻家庭变得一地鸡毛…… 科技飞速发展的今天，社交软件层出不穷，社交方式多种多样，然而人际交往却越来越令人们手足无措。 心理学家阿德勒曾说过： 人的一切烦恼，皆源于人际关系。 如何能够有效地与人沟通？ 如何才能改善生活中的婚姻、亲子、朋友、工作、咨访等各种复杂的关系？ 其实，学习和掌握TA就可以帮助你摆脱“社交恐惧”， 建立健康、和谐的人际关系 ，成为自信的“社交王者”。 TA是人际沟通分析学（ Transactional Analysis ） 的简称，是一门专门研究人际关系沟通的心理学。 简单心理精心打造《5天人际沟通改善训练营》： 5天让你掌握TA6大关键核心知识点 了解沟通模式，觉察问题沟通的根源 破除沟通障碍，提升价值感与幸福感

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(资料图片)

什么是人际沟通分析学？ 你看过《蛤蟆先生去看心理医生》吗？在书中有一段非常经典的对话： 蛤蟆先生问： 你认为我会变好吗？（每一位求助者的灵魂拷问） 苍鹭说： 蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。（给予正向反馈：我相信你有变好的能力） 我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。（让对方安心：我不能保证，但我会尽力） 假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。（激励对方：你需要跟我一同努力） 但归根结底，这一切都取决于你。（再次强调：是否变好取决于你） 从这段经典对话中可以看出：在优秀咨询师的手中， 巧妙的沟通技术如同医生精准的手术刀， 通过有力的言语将来访者的防御层层剥开，发掘深埋的心理症结，强化积极的同盟关系，牵着他们的手走出黑暗的深渊。 贯穿整本书的治疗技术便是大名鼎鼎的——人际沟通分析学。 人际沟通分析是 20 世纪 50 年代由著名心理学家艾瑞克·伯恩（Eric Berne）创建的一种独特的、综合性的心理治疗方法 。 图/unsplash 国际沟通分析协会（ITAA）将 TA 定义为 是一种与人际沟通密切相关的人格理论，一种针对个人的成长和改变的系统的心理治疗方法。 TA认为，人在沟通中有三种基本的自我心理状态：父母状态、成人状态、儿童状态。人际沟通，就是由这三种状态所形成的各种“互补沟通”、“交错沟通”、“隐藏沟通”…… 知道那么多道理，却依然过不好这一生？ TA认为：人很难改变自己，是因为人在小的时候（7岁之前）所做的决定：早期决定。 一个人在父母影响下的各种早期决定，形成了他的“人生脚本”：他选择与怎样的人交往，他会说怎样的话（台词），对方会怎么行动，他会怎么行动……最后获得什么样的结局。 人们为什么总是陷入相同的困境，掉到同一个“坑”里——“强迫性重复”，“自我挫败行为”——因为他/她活在自己的人生脚本里，而他/她常常认为这就是“命”。 人际沟通分析学，帮助人们觉察沟通中的自我心理状态，觉察和走出自己的人生脚本，改变“命运”！

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人际沟通分析（TA)为什么值得学？

权威认可

“人际沟通分析学”已经成为 英国牛津大学、北京大学 的学分课程，在全球66个国家建立了协会或研究院，并 被多位心理学家所推荐： ◎ 人本-存在主义心理治疗大师 欧文·亚 隆 在调查了10几种团体心理治疗的方法之后发现，基于人际沟通分析学（TA）的团体治疗，其效果是“数一数二的”！在 《存在主义心理治疗》一书，将人际沟通分析学作为存在主义取向的心理治疗流派重点介绍！ ◎ 英国著名心理学家 约翰·麦克劳德 在《心理咨询导论（第4版）》，开辟整整一章，来介绍“人际沟通分析治疗”！ ◎ 心理学专家 杰拉尔德·柯瑞 在团体治疗经典《团体咨询的理论与实践》一书中，将再决定团体治疗，与心理动力学团体、会心团体等，并列为世界十大团体治疗模式之一！ ◎ 家庭治疗大师 维吉尼亚·萨提亚 亲自为一本人际沟通分析学（TA）的书作序，她说：“沟通分析强调人格整合、有改变的希望，它改变了心理治疗的方向，帮助人成为一个完全的人，而且是用一种简单、直接的方式达到这个目标。” ◎ “家庭系统排列”创始人 伯特·海灵格 系统学习了人际沟通分析学（TA），他说：“早年在从事艾瑞克·伯恩（TA创始人）的脚本分析时，他的人生脚本理论为我指示出一条路线……同时艾瑞克·伯恩对我成为一个心理治疗师具有很重要的影响。” 除以上心理学大师外，公开场合表达过受“人际沟通分析学”影响的人还有： ◎《斯波克育儿经》作者，美国“育儿之父”本杰明·斯波克（Benjamin Spock） ◎美国白宫智库兰德公司CEO，助理国务卿唐纳德·B.赖斯（Donald B. Rice） ◎世界500强花旗集团总裁休·克林（Hugh Crean） ◎世界500强福特汽车总裁苏珊·西施克（Susan Cischke） …… …… TA是一个心理学大师、亲子教育专家、世界500强总裁、白宫智囊团争相学习的心理学！

实用有效

学习和掌握TA，一方面可以帮助人们 更好地了解自我状态，增进人们的“自知” ； 另一方面可以帮助人们更深刻地 了解人们之间是如何进行交往的 ，帮助人们 改进沟通方式，避免人与人沟通中的矛盾和冲突 ，有利于建立健康、和谐的人际关系。 对于 心理咨询师 而言：了解学习TA的理论与实践，将TA应用在亲密关系、亲子教育等领域从而，拓展职业宽度，使咨询更富于疗效。 对于 心理学爱好者 而言：TA理论能够清楚认识到自己在不同状态下的沟通模式，有效提高人际沟通的效率，从而更加快速达到自己的目标效果，提升生活幸福感。 对于 企业管理者 而言：TA培训能帮助企业显著改善团队成员间的沟通效率，增进彼此间的合作，从而提高企业运转的效率。

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5天人际沟通改善营学什么？

1. 结构分析理论，助你觉察沟通问题中的自我状态 结构 分析理论是TA的核心理论 ， 它认为个人的“自我”划分为“父母”、“成人”、“儿童”三种状态 ，这三种状态在每个人身上都交互存在，取这三个的第一个英文字母，Parent（父母）、Adult（成人）、Child（儿童）， 所以简称人格结构的PAC理论。 P- “父母”状态 以权威和 优越感 为标志，当一个人的人格结构中Ｐ成分占优势时，这种人的行为表现为凭主观印象办事，独断独行，滥用权威，这种人讲起话来总是“你应该……”、“你不能……”，“ 你必须……”。 A-“成人”状态 表现为注重事实根据和善于进行客观理智的分析。当一个人的人格结构中Ａ成分占优势时，这种人的行为表现为：待人接物冷静，慎思明断，尊重别人。这种人讲起话来总是：“我个人的想法是……” 。 C-“儿童”状态 像婴幼儿的冲动，表现为服从和任人摆布。当一个人的人格结构中Ｃ成分占优势时，其行为表现为遇事畏缩，感情用事，喜怒无常，不加考虑。这种人讲起话来总是“我猜想……” ，“我不知道……”。 TA治疗的重点 ， 就是强化“成人自我状态”、改善有问题的儿童及父母自我状态，并扎实地帮助来访者改变与他人的沟通方式方法。 在简单心理的人际沟通改善营中，我们不仅为大家详细介绍了这3种自我状态的表现， 还涵盖了以功能性来细分的五种自我状态 ，具体哪五种呢？可以报名到课程中一探究竟。 课程特色 2. 通过PAC理论，掌握沟通不畅的症结点 根据PAC分析， 人与人相互作用时的心理状态有时是平行的 ，如父母--父母，成人--成人，儿童--儿童。在这种情况下，对话会无限制地继续下去。 如果遇到相互交叉作用 ，出现父母--成人，父母--儿童，成人--儿童状态， 人际交流就会受到影响，信息沟通就会出现中断。 案例一：领导与下属的沟通 领导：我开会强调过，你怎么还犯这种错误？（父母状态：批评） 下属A回应：好的，我明白了，现在就修改。之后马上修改调整。（成长状态：客观回应） 下属B回应：对不起，我总这么粗心。然后陷入到自责难过中。（儿童状态：畏缩、自我攻击） 案例二：丈夫与妻子的沟通 妻子：你看到我的外套了吗？（成人状态：提出问题） 丈夫回应1：你总是这样，东西乱放！（父母状态：指责） 丈夫回应2：没看到，看看阳台有没有？（成人状态：以解决问题为导向） 丈夫回应3：不知道，你别烦我了，我在玩游戏顾不上。（儿童状态：只顾着玩） 以上场景你是否有熟悉的感觉，PAC理论就是如此清晰快速地帮助你看清问题沟通形成的根源，课程中导师还会结合更多案例，帮助你进一步了解。 上下滑动了解详细课程内容

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三大保障，让你放心买安心学

保障一：内容保障 全是干货，诚意满满 保障二：服务保障 每天一个社群打卡活动，让你将理论知识运用到实际生活中，让你练习，学以致用； 每个打卡活动会有助教进行点评或互动，体验感爆棚 还有授课老师亲自上阵进行直播分析，面对面答疑解惑 上下滑动了解详细课程内容 保障三：师资保障 两位导师都是国际TA协会认证的，在国内也是大咖级别的导师。 上下滑动查看导师介绍详情 其中，徐丽丽老师更是畅销书《沟通赢家》的作者。 不同于体系课，5天人际关系改善体验课的目的就是帮助你快速入门TA，以更快的节奏判断自己是否喜欢并适合学习这门课。 本次体验营是首期开班，幸运的你抓紧机会来学习吧~

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