想让孩子长高，抓住这两个高峰期

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除了网友关心的演员艺人的真实身高，身高发育是每个家长都关心的话题。然而，孩子身高增长主要受什么因素影响，这其中有许多复杂因素需要考虑。我们邀请到云南省中西医结合医院已经从业16年的儿童科主治医生杨才带我们一起解锁身高“密码”。

“要抓好孩子身高增长的两大高峰期”

“儿童身高的发育速度并不是直线，而是以曲线方式呈现，有两个发育高峰期需格外注意”杨才表示，关于孩子身高的第一个高峰期是在出生至3岁阶段，其中1岁以内身高增长最多,可以增长25cm,前三个月生长速度是最快的，大概有11~13厘米。第二个高峰期是青春期，女孩9-11岁，男生11-13岁开始进入青春期。值得重点注意的是2岁到青春期这个阶段，每年增长6-7cm，如果低于5厘米，建议到儿童保健科尽早就医。

“遗传属于身高增长的前期影响因素，不易改变！”

杨才表示，父母双方高，小孩子一般也会比较高，矮则矮的概率偏大，遗传属于身高发育的前期影响因素且不易被改变。“但在小婴儿出生后可以做国家公共卫生的免费新生儿疾病筛查项目，早发现、早诊断、早治疗先天性遗传代谢性疾病，使其危害降到最低。”杨才补充道。

“吃好睡饱加运动是王道，养成好习惯长高高。”

第二个高峰期，也就是在青春期培养孩子的良好习惯，这样孩子才能不在身高上掉队。身高不仅受到遗传前期因素影响，同时饮食、睡眠、运动等生活习惯都会影响到孩子后期的成长发育。杨才提醒家长：饮食均衡需遵循每餐“有肉有菜”原则，尽量蛋、鱼、鸡、海鲜换着吃，同时也要吃蔬菜及水果，培养孩子不挑食的好习惯；尽量少吃油炸类、烧烤类等高热量食物，因为会使小孩肥胖；睡眠遵循“充足高质量”,小孩子的生长激素主要在深度睡眠期间分泌，睡眠质量越好分泌的生长激素越多，建议小孩子的最佳入睡时间为九点以前；另外每天户外运动2小时以上。

杨才医生再次强调：想让孩子长高，抓住两大高峰期是关键。他认为：“其实孩子的身高发育是一个渐进的过程，需要耐心和细心观察。作为父母，不仅要给予孩子良好的饮食、适当的运动、充足的睡眠和关怀，但更重要的是给予他们充分的爱和支持，培养孩子良好习惯就是在为孩子的健康成长铺就坚实的基石！”（记者 习元喜 实习生 王明霞）

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