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【C型运动】运动姿势:腹直肌、腹横肌、股四头肌、大腿内侧、小腿|世界热文


(资料图)

站着,脸对着墙,双脚并拢,大腿间夹着一条卷起的毛巾。

膝盖微微弯曲,上身前倾,手臂撑墙,双手伸直,背部几乎与地面平行。

用力按压腹部,踮起脚,臀部向下降低2或3厘米,然后再抬高2或3厘米。

想要提高难度,可以屈膝90度做以上动作。做三组。

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