枕头高度怎么选择才能舒服 选择合适的枕头高度能让你快速入睡
想要拥有良好的睡眠品质,除了挑选一张好床垫外,合适的枕头高度也是不可或缺的部分。
(资料图)
枕头太高或太低不仅会影响睡眠,也容易造成身体负担。
如何挑选适合自己的枕头高度,享受舒适无忧的好眠,就让我带着你一起来了解吧!
枕头高度挑选不当带来的困扰:
枕头高度挑选不当,轻则无法安然入眠,睡醒觉得有睡跟没睡一样,让人备感疲累;严重的话肩颈酸痛,甚至落枕、头痛、颈椎不适等问题找上门。
枕头高度太高或太低都会带来不良症状,因此选择适合自己高度的枕头显得十分重要。
枕头多高合适?挑选合适高度的枕头,学会这两招就可以了。
高枕不一定无忧,想要挑选一颗适合自己高度的枕头,只要学会以下这两招,让你选对好枕头,肩颈放松一觉到天明!
第一招:充分考虑个人睡觉习惯
这里说的睡觉习惯,其实指的是入眠时习惯的睡姿,当然了,并非整晚睡觉都采同一姿势。
因此在挑选枕头时,可以依据自己入睡前习惯的睡姿来挑选枕头高度。
【仰卧】
喜欢采仰卧姿势入眠者,挑选的枕头高度应和自己拳头立起来时的高度相当。
仰卧时,额头略高于下巴5度左右,颈椎能自然放松、紧靠枕头,脖子没有悬空,最重要的是,呼吸顺畅无胸闷感。
【侧卧】
习惯侧卧姿势入眠的人,枕头高度需与自己单侧肩宽高度相同。
侧卧时,鼻子、颈部和身体中心线一致,枕头高度能服贴颈部,给予良好的支撑,让脊椎在侧睡时仍能保持呈一直线。
第二招:挑选喜欢的枕头软硬度
有些人喜欢有蓬松感的软枕头,有些人则喜欢较扎实的硬枕头。
当躺下时,枕头的软硬度会影响高度,枕头太软或太硬,同样都会造成不适感。
挑选软硬适中的枕头,可以提供头部良好的支撑力,并贴合肩颈曲线。
该如何挑选软硬适中的枕头?
可以做一个简单的测试,当变换睡姿时,头部、肩颈和身体都能毫不费力同步翻身,如果无法顺利变换姿势,就不是适合你的好枕头。
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