平时该如何管理痘痘?
青春痘既然以“青春”之名,总要熬个10来年,不可能综上医院找医生看吧,那么我们该如何自己管理痘痘皮肤呢?
总的来说,应该做到以下五点:
(资料图)
①饮食作息,从小事做起;
②适当选用祛痘护肤品;--倍康曼清油祛痘啫喱
③痘痘还是少挤为妙;
④要恰到好处的使用粉刺针;
⑤当心手机、电脑弱辐射;
如何改善饮食、作息习惯?痤疮患者该吃什么,不该吃什么,这是很多人比较关心的问题。哪些东西需要忌口呢?简单来说四个字:甜、奶、油、辣。
(1)第一忌:甜
这里的甜包括了各类甜点、饼干、蛋糕、淀粉类食物(馒头、面包之类)以及各种加糖的饮料(咖啡、奶茶、果汁等)。
不吃甜食即是减少高血糖指数食物的摄入,也就是GI。GI是进食后引起血糖增高的一种指标,就是吃了高GI食物后血糖会明显升高,而低GI食物则对血糖影响不大。低GI饮食,体内胰岛素水平较低,利于机体消耗体内的脂肪,而高GI食物引起血糖增高后,机体反应性引起胰岛素分泌增加。胰岛素增高会带来两个结果:
①促进糖原、脂肪和蛋白质的合成--简单来说就是囤肉;
②促进皮脂腺细胞的生长和油脂合成,加重痘痘;
(2)第二忌:奶
这里的奶包括牛奶、酸奶和各类奶制品。牛奶里含有胰岛素样生长因子-1、酪蛋白,并且牛奶本身也会促进人体自身IGF-1的合成,而IGF-1是可以促进毛囊皮脂腺单位的分泌,加重痘痘的。
当然,控制奶制品的摄入,并不是要完全禁止摄入。奶制品中的很多营养成分对人体具有非常重要的作用,尤其是对正处于生长发育期的青少年,我们需要做的是控制过多的摄入。
(3)第三忌:油
那些无油不欢的痘痘宝子们可要注意了,高脂类食物,比其他食物产生的热能高出好几倍,很容易造成体内油脂囤积,同时促进体内IGF-1的增高,从而加重痘痘。
因此少吃油腻食物比如薯片、薯条、油炸鸡块等是很重要的。否则无油不欢的你最终就会变成无痘不欢了。
(4)第四忌:辣
这个主要是针对那些同时合并面部脂溢性皮炎、皮肤有瘙痒敏感状态的痘友的。
辣椒里含有丰富的辣椒素、而我们皮肤中恰好又存在辣椒素受体-1,这两者一拍即合,因此会加重面部的潮红。但对于痘痘本身,目前还没有研究说一定相关。
总的来说,痤疮的饮食原则就是:在营养均衡的前提下以清淡、素食为主,少食肥甘厚腻食物。
除了饮食得当之外,日常的作息也很重要,一定要保证夜间充足的睡眠,不要总是熬夜、通宵玩游戏什么的。对于一些夜班工作族来说,晚上一定要做好皮肤的清洁和保养工作,用温和的洁面产品(倍康曼洁面泡沫)清洁之后,涂抹一些保湿营养乳液(倍康曼透明质酸保湿乳),让皮肤得到一个正常的养分和水分的补充。
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