横隔膜呼吸方式 横膈膜呼吸

1、横膈膜呼吸又称为腹式呼吸。

2、通俗的说就是在你吸气的时候，不是抬胸，将肚子鼓起来的呼吸方法，对于心肺功能都是有很好的锻炼作用的。

3、常用的训练方法：半坐位躺在床上（就是腿平放，身子半坐在床上），用手轻压住自己的腹部，再吸气时，用肚子将手顶起来，呼气时肚子自然回收。

(资料图片仅供参考)

4、如果习惯了之后，可以在坐位，站立位进行同样的训练。

5、丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以横隔膜升降的力量来吸气与吐气。

6、 我们看婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只会看到腹部的起伏，这个就是横隔肌的作用。

7、 运用横隔膜呼吸，呼吸的程度会比较深。

8、以横隔膜深呼吸法来吹笛子，如果口风如针与边棱效应发音的要点做的确实，发出长音所需要的”能量”就很足够了。

9、因为没有比这种深呼吸方法能够吸入的气体体积还多的了。

10、 学习这样的呼吸法要注意的是，自然的吸气与自然的吐气。

11、如果全身很用力的吸气，那很容易使自己受伤。

12、学吹笛子千万不要贪吸气，贪吐气，我就遇过一位老先生跟我承认，他就是这样练到吐血，从此就不能吹笛子了。

13、为什么呢？？因为在气吸的很饱的状态下，全身是紧张的状态，如果在勉强用力，一定会伤到自己。

14、 所以练习腹式呼吸，要应乎自然，很轻松的吸气，很轻松的吐气。

15、在应用上，难度很高的乐曲，是需要适度的自然放松下才能办到。

16、因此，这里就可以下一个小结论了。

17、在未来必须克服高难度技巧与维护身体健康两大最高指导原则之下，”自然的深呼吸”就是吹笛子的重要基本动作了。

18、怎样可以体会到横膈膜的收缩和扩张。

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