医本正经丨防晒霜怎么用才有效？这些防晒“干货”请收好

【资料图】

防晒是夏天永恒的话题

过度或长时间暴露在阳光下

会加速皮肤衰老

严重的还会诱发皮肤病

说到防晒，很多人都会涂防晒霜

为啥涂了防晒霜还是会晒黑？

晒黑晒伤后，如何恢复？

本期川观新闻C视频《医本正经》健康科普专栏邀请了成都市第二人民医院医学美容中心主治医师张蕾，为大家讲解如何选择适合自己的防晒霜，以及使用防晒霜的正确步骤和注意事项。

如何选择防晒霜？

在选择适合自己的防晒霜时，可以考虑以下几点：

(1)SPF值：SPF(Sun Protection Factor)是衡量防晒霜抵御紫外线B(UVB)的能力的指标。一般来说，SPF值越高，防晒效果越好。夏季建议选择SPF在30以上的防晒霜。

(2)PA(UVA保护)：除了SPF值，还应注意防晒霜是否具有UVA保护作用。选择具有广谱(broad spectrum)防晒效果的产品，能够同时抵御紫外线A(UVA)和紫外线B(UVB)。

PA后面跟着的“+”号越多，代表防御UVA的效果越好，越不易晒黑、光老化。夏季建议选择PA+++的防晒霜。

(3)肤质和需求：不同肤质有不同的需求，如油性肌肤可选择质地清爽、控油效果好的防晒霜；干性肌肤可选择滋润型的防晒霜。敏感肌肤应选用温和配方，避免刺激。

防晒霜的正确使用方法

正确的防晒霜使用方法包括涂的时间、量、范围和补涂时间：

(1)时间：涂抹防晒霜应在户外活动前20—30分钟进行，以便肌肤充分吸收。在阳光强烈的时段(上午10点至下午4点)，尽量避免户外活动。

(2)量：涂抹防晒霜的量应足够覆盖整个面部和暴露的皮肤部位。一般来说，每次面部使用的防晒霜量应达到指尖大小，相当于约半茶匙的量。

(3)范围：除了面部，还应涂抹防晒霜在颈部、耳朵、手臂、脚背等容易暴露在阳光下的部位。

(4)补涂：防晒霜需要每隔2小时重新涂抹一次，或者在游泳、剧烈运动后立即补涂。

(5)注意清洁：使用洗面奶即可卸除一般的防晒霜，使用了防水防汗型防晒霜则需要使用卸妆产品。记住，卸妆产品和洗面奶二选一，不需要重复叠加。

使用防晒霜的常见误区：

(1)使用过期产品

开封后的防晒霜有效期是半年至一年左右，到了第二年就失去了防护力。防晒霜放置时间过长，会降低防晒系数，减弱防晒功效。如果这时防晒霜已出现过多水分或者结块，说明已变质，不建议继续使用。请定期检查防晒霜的保质期并及时更换。

(2)觉得自己皮肤白或者皮肤黑，就不涂防晒。

紫外线中含有大量有害物质，对皮肤有很大伤害，是令皮肤老化的杀手。防晒不仅仅是防止晒黑，主要是防止晒伤、光老化。涂防晒霜还可以显著降低患皮肤癌的风险。

(3)出了太阳就防晒，阴天雨天不防晒。

紫外线没有双休日，全年无休。绝大部分的紫外线不受云层隔绝，云层和雨水无法很好地吸收紫外线，即使云层很低，紫外线被削弱，也仍旧会灼伤皮肤。所以，即使是阴雨天仍需要涂抹防晒霜来隔绝紫外线对皮肤的伤害。

(4)出门才防晒，室内不防晒。

紫外线是可以通过玻璃穿透到屋内的，不管是室内办公还是居家，尤其是在窗户边，也需要使用防晒霜，防晒指数不需要太大，SPF15即可，补涂时间可以相对延长，3—4小时补涂一次。

晒黑后，如何恢复？

当皮肤晒黑后，以下方法可以帮助皮肤加速恢复变白：

(1)保持皮肤湿润：使用含有保湿成分的乳液或面霜，帮助皮肤保持水分，促进新陈代谢。

(2)均衡饮食：摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜，有助于促进皮肤恢复变白。

(3)避免再次暴晒：避免在阳光强烈时段暴露在阳光下，同时继续正确使用防晒霜。

晒伤后，如何应急处理？

(1)立即避免阳光暴晒：将受晒伤的皮肤遮盖起来，避免继续受到紫外线的刺激。

(2)冷敷：用冷水或湿润的冷毛巾轻轻冷敷受伤的皮肤，减轻疼痛和红肿。

(3)保湿：使用含有镇静和保湿成分的乳液或凝胶，补充水分同时缓解不适感。

(4)避免刺激：避免使用刺激性的护肤品和化妆品，让皮肤得到充分的休息和修复。

(5)72小时内对抗黑色素沉积，可以使用成分温和的美白淡斑类精华。

(6)如症状严重或长时间不缓解，应及时就医咨询专业医生的建议。

张蕾老师提醒：预防永远比治疗更为重要，我们每天都应该给皮肤提供足够的防护，享受阳光带来的美好同时也要保护好自己的肌肤。

策划：刘若辰

统筹：周晶晶杨丹

主创：何嘉琦

设计：曾慧

实习生：汪奕伽韦伊乐

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