跑步是有氧运动吗?无氧运动指的是哪些运动?
跑步是有氧运动吗?
跑步的话分为慢跑和快跑。慢跑是属于有氧运动的,我们在长跑的时候,身体的跑动速度非常慢,这个时候你的跑步的动作会非常缓慢,而且腿部的运动幅度也比较小,甚至整个过程中你的身体晃动的幅度也非常小。这个时候你的身体能量输出非常低,你的身体不需要进行太过剧烈的能量代谢过程,所以你的身体在消耗能量的时候是非常缓和的。
但是如果跑步的速度太快了的话就是无氧运动了,而不是有氧运动。有氧运动包括慢跑,步行,骑自行车等运动。
无氧运动指的是哪些运动?
无氧运动主要是那些瞬间内爆发力过猛、能量消耗过多的运动,最常见的无氧运动包括短跑,特别是快速奔跑,或举重、投掷标枪、铁饼、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等,这些是需要瞬间发力的运动。无氧运动最大的效果是能够增强肌肉的力量,增加肌肉的容量,同时也能够增加的爆发力。
所谓的无氧运动,就是在肌肉缺氧的状态下进行高速的、剧烈的运动,这些运动能够让身体得到瞬间的锻炼,当然这种锻炼对身体有一定好处,也有一定的坏处,建议做无氧运动的时候应该在运动前、运动后都做好运动的准备,以及良好的运动恢复。
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